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Entre otras cosas, los expertos recomiendan el agua con limón como alternativa saludable a las bebidas azucaradas
El agua con limón da a la bebida un sabor que puede animar a beber más agua, lo que conlleva una serie de beneficios para la salud. Entre ellos, el mantenimiento del equilibrio hídrico, la prevención de cálculos renales y, en algunos casos, la pérdida de peso.
1. Ayuda a mantener el equilibrio hídrico
Los expertos recomiendan el agua con limón como alternativa saludable a las bebidas azucaradas.
La ingesta adecuada de agua es esencial para el buen funcionamiento del organismo. En particular, el agua ayuda a disolver los nutrientes transportados por la sangre y a eliminar las toxinas del organismo.
2. Contiene vitamina C
Añadir limón al agua puede ayudar a asegurar la ingesta recomendada de vitamina C, que es esencial para multitud de funciones corporales, entre ellas:
- eliminación de radicales libres;
- producción de colágeno;
- absorción de hierro de los alimentos;
- mantenimiento del sistema inmunitario.
3. puede ayudar a prevenir la formación de cálculos renales
Añadir limón (y otros cítricos) al agua puede ayudar a prevenir o tratar algunos tipos de cálculos renales.
La ingesta adecuada de agua y la micción regular también son la base de la prevención y el tratamiento de los cálculos renales.
4. Mejora la digestión
Los estudios demuestran que el agua de limón puede ayudar a mejorar la digestión. Los limones contienen flavanonas cítricas, compuestos vegetales que ayudan a reducir la inflamación y mejoran la función gastrointestinal. El ácido cítrico puede aumentar la cantidad de jugos digestivos que descomponen los alimentos en el estómago.
5. Reduce el peso
El agua puede inducir sensación de saciedad y ayudar a reducir la ingesta de calorías, lo que puede conducir a la pérdida de peso.
El agua puede favorecer la pérdida de peso cuando:
- Se aumenta la ingesta diaria total de agua;
- el agua sustituye a otras bebidas con alto contenido calórico;
- bebe agua antes de las comidas.
Sin embargo, como señala la publicación, aunque beber más agua puede mejorar la salud y favorecer la pérdida de peso, es poco probable que beber sólo agua con limón lleve a perder peso.
